Boks dla dzieci, młodzieży – grupa początkująca

To początek przygody z tą dyscypliną, na zajęciach nowicjusz/ka uczy się pozycji bokserskiej oraz poruszania się krokiem bokserskim. Poznaje podstawowe techniki uderzane, czyli ciosy proste, sierpowe, haki, a także techniki obronne tj.: uniki, rotacje, zbicia, odchylenia, itp. Dowiaduje się również czym jest taktyka walki, bo bez odpowiedniej strategii żaden bokser nie zajdzie daleko. W zajęciach główny nacisk jest na ćwiczenia ogólnorozwojowe, wszechstronnie kształtujące organizm młodego człowieka. Składają się na to ćwiczenia kształtujące: szybkość, siłę, wytrzymałość, koordynację i gibkość. Zajęcia są 5 x tygodniu po 1h, ale to rodzic wraz z trenerem decydują, jak często dany zawodnik/czka może uczestniczyć w treningu.

Boks dla dziewczyn, chłopców – grupa zaawansowana, zawodnicza

W tej grupie zajęcia podporządkowane są pod zawodników przygotowujących się do rywalizacji w zawodach sportowych. W treningu duży nacisk kładzie się na rozwój indywidualnych uzdolnień i predyspozycji każdego zawodnika. Zajęcia dla tej grupy odbywają się 6 x w tygodniu po 1,5 h. Zalecane jest regularne uczęszczanie na zajęcia co gwarantuje osiąganie wysokich wyników sportowych.

Boks – grupa początkująca dla dorosłych

Zajęcia przeznaczone są dla każdego, kto chce rozpocząć uprawianie sportu w późniejszym wieku. Dzięki charakterystyce zajęć uczestnicy zostają metodycznie wprowadzeni do treningu, poszczególnych odmian walki sportowej i zagadnień z zakresu samoobrony koniecznej. Uczą się pozycji bokserskiej oraz poruszania się krokiem bokserskim. Poznają podstawowe technik uderzane, czyli ciosy proste, sierpowe, haki, a także techniki obronne tj.: uniki, rotacje, zbicia, odchylenia, itp. Dowiadują się również czym jest taktyka walki, bo bez odpowiedniej strategii żaden bokser nie zajdzie daleko. W zajęciach występują ćwiczenia ogólnorozwojowe podczas których kształtuje się : szybkość, siłę, wytrzymałość, koordynację i gibkość. Zajęcia dla tej grupy odbywają się 2 x tygodniu po 1h 15min.., a ich uczestnicy mogą uzupełniać zajęcia w grupie zaawansowanej.

Boks – grupa zaawansowana dla dorosłych

Jest to kontynuacja przygody, jaką jest uprawianie tej dyscypliny sportu. Treningi tak zorganizowane to doskonała alternatywa dla dbających o formę swojego organizmu, lubiących aktywne życie. W zajęciach występuje rozgrzewka, a w części głównej doskonalenie techniki oraz taktyki walki. W części końcowej uczestnicy często kształtują umiejętności w walkach zadaniowych lub sparingach, pracują na przyrządach bokserskich, a także na siłowni w zależności od rodzaju treningu. Zajęcia dla tej grupy odbywają się 3x w tygodniu po 1h 15min.

Kick-boxing, boks – grupa rekreacyjna dla kobiet

Na tych zajęciach wielokrotna Mistrzyni Polski w boksie i kick-boxingu Katarzyna Czuba-Wrońska wprowadzi Cię w świat sportów walki. Wykorzystując swą wiedzę i doświadczenie, łączy elementy profesjonalnego treningu i walki, co wpływa na poprawę kondycji fizycznej. Dzięki treningom poznasz ciekawe kombinacje ciosów stosowanych w kick-boxingu – uderzeń pięścią i kopnięć. Poznasz również niektóre chwyty stosowane w samoobronie, przez co poczujesz się pewniej. Różnorodność ćwiczeń znakomicie rozwija koordynacje ruchową, pobudza metabolizm oraz wpływa wzmacniająco na układ sercowo-naczyniowy. Zajęcia dla tej grupy odbywają się 2 x tygodniu po 1h 15min.

Chcesz poczuć większą pewność siebie i zyskać przy tym zgrabną sylwetkę?

Te zajęcia są dla Ciebie!

Kick-boxing

Na tych zajęciach zapoznasz się z kopanymi sztukami walki. Poznasz oprócz technik bokserskich również uderzenia kolanami i łokciami, kopnięcia okrężne, frontalne i low-kicki, przechwyty, rzuty i obalenia, które wykorzystuje się w celu uzyskania przewagi nad rywalem. Trening zawiera tę samą formę, co pozostałe zajęcia, zaczyna się ogólnorozwojową rozgrzewką, po której następuje technika z partnerem, praca na przyborach (workach gruszkach, tarczach), trening siłowy, sparingi zadaniowe, w zależności od rodzaju treningu. Zajęcia dla tej grupy odbywają się 2 x tygodniu po 1h 15min.

Zajęcia indywidualne

Są to zajęcia przeznaczone dla: – oczekujących szybkich efektów i podnoszenia swoich umiejętności technicznych, – osób, które mają nienormowany czas pracy, – jako alternatywa dla monotonnych zajęć w siłowni lub zajęć fitness. Częstotliwość i godzina treningu ustalana jest z trenerem osobistym przez zainteresowanego. W treningu dużą rolę odgrywa tak zwane tarczowanie. Polega ono na zadawaniu ciosów w tarcze bokserskie lub pao, trzymane przez trenera, który bardzo szybko i precyzyjnie koryguje błędy oraz w łatwy sposób wprowadza nowe ciosy lub kopnięcia w przypadku wczesnej nauki. Klienci zaawansowani doskonalą na tarczach kombinacje uderzeń, kopnięć w złożonych układach tworzonych pod indywidualne zdolności i predyspozycje danej osoby. Podczas zajęć korzysta się z całego zaplecza treningowego sali, wedle życzeń klienta, bądź wskazówek osobistego trenera.

Boks w formie rekreacji

W ostatnim czasie da się zauważyć duże zainteresowanie sportami walki w Polsce, jako znakomitą alternatywę dla zajęć fitness. Boks rekreacyjny trenuje wielu aktorów, biznesmenów, ludzi sztuki. Boks jest bowiem doskonałą formą odreagowania napięć, sportem stosowanym w celu rozrywki, rodzajem czynnego wypoczynku z zachowaniem elementów współzawodnictwa, jako czynnika motywującego do działania i osiągania wyników. Jest także formą aktywności umysłowej. Widzowi wydaje się, iż o wyniku pojedynku decyduje brutalna siła, a walka jest zwykłą bijatyką, jednak łatwo zauważyć, iż najlepsi bokserzy to znakomici technicznie zawodnicy, którzy w ringu przede wszystkim myślą strategicznie.

Co wnosi Boks w nasze życie?

Boks ma wpływ na rozwój zalet charakteru oraz sposobu podejmowania decyzji. Rozładowuje napięcie emocjonalne, frustracje. Ponadto charakter tej dyscypliny sportu pozwala traktować zajęcia jako naukę samoobrony. Boks pomaga w nawiązywaniu kontaktów z ludźmi. Uczy kontroli nad uczuciami gniewu i strachu, umiejętności przezwyciężania zmęczenia i bólu. Poprawia nasze samopoczucie oraz wnosi radość w nasze życie, przez co poprawia jego jakość. Boks uprawiany rekreacyjnie można traktować jako: „odtrutkę na ujemne skutki technizacji i ograniczenia środowiska naturalnego”. Może pełnić rolę „zaworu bezpieczeństwa” w stresowym i napiętym życiu zawodowym. Poza tym doskonale redukuje tkankę tłuszczową i wzmacnia muskulaturę. Systematyczne treningi mają znakomity wpływ na cały organizm. Pozytywnie wpływają na pracę układu krążenia, serca, mięśni, stawów i płuc. Ponadto, uprawianie boksu poprawia kondycję, koryguje sylwetkę, niweluje zmęczenie umysłowe i dodaje energii do działania. Boks jest jedną z najlepszych form treningu wytrzymałościowego i dynamicznego. Podczas godzinnego treningu boksu można spalić do 1000 kilokalorii.

UMÓW SIĘ JUŻ DZIŚ NA SWOJE PIERWSZE ZAJĘCIA INDYWIDUALNE!

Zadzwoń: 502278647